妊活には、どんな食べ物がいいの?サプリのおすすめは?

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赤ちゃんが欲しいから妊活を始めたい。でも、どんなことをすればいいのかしら?

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他人の意見や実践内容は参考程度に留める

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妊活初心者が陥りやすいのは、他人の意見や実体験をそのまま鵜呑みにすることです。人それぞれ生活環境も体質も異なりますので、その人にとっていい方法が、必ずしも自分にとっていい方法とは限らないのです。

今人気が高い葉酸サプリについても、既往歴が一切なく、健康診断の検査値は全てにおいて正常値という場合であれば、差し障りはないと思います。

腎機能等に疾患を持っている場合は、カリウムなども多く含まれていることがあり、更に病状を悪化させることになりかねないからです。

サプリメントは食品に分類され、薬品では無いので副作用は少ないですが、サプリメントを作る工程で様々な添加物が配合されていますので、葉酸サプリを取り入れたい方は、品質表示をしっかりと確認した上で判断するようにしましょう。

運動については、適度な運動は必要ですが、無理のない程度で取り組むようにします。筋肉痛を引き起こしたりするようでは、疲労感が残りやすく、体内に乳酸というエネルギーが不完全燃焼の時に発生する物質を蓄積してしまい、妊娠から遠ざかってしまいます。

筋力をつけたり、体力をつけることはいいことですが、筋トレは毎日ではなく、2日か3日おきに行うのが最もベストであり、マラソンなどの有酸素運動はあまりしすぎると筋肉量が低下しやすくなるので、程々にしておきましょう。

また現在流行りのデトックスですが、人によっては好転反応として発疹が出たり、倦怠感が出る場合があり、それが体に負担になることもありますので、自分のライフスタイルに沿った方法を選ぶようにしたいものです。

 

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