妊活には、どんな食べ物がいいの?サプリのおすすめは?

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赤ちゃんが欲しいから妊活を始めたい。でも、どんなことをすればいいのかしら?

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比較的取り組みやすい妊活とは?

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妊活の中で比較的簡単に取り組みやすいのが、サプリメントではないでしょうか。コストがかかりますが、日々の生活をさほど変えることなく、サプリメントを毎日定量取り入れるだけですので手軽です。

妊活サプリで有名なのは葉酸サプリです。葉酸は名称に葉と付いているだけあり、野菜や果物類に多く含まれています。

これは厚生労働省でも推奨される量が掲げられている程です。葉酸は受精卵の着床をしやすくするだけではなく、胎児の先天性異常を引き起こすリスクを大幅に下げることができるといわれています。

特に高齢出産される方が増えている現在においては先天性異常のリスクについてはかなり不安を持っている方が多いと思います。

葉酸は妊娠前2ヵ月から3か月前から多めに摂取することで、リスクを抑えることができるといわれています。

ただ、妊娠はいつするのか分かりませんので、妊娠したいと思った時から葉酸サプリを取り入れていくといいです。

葉酸は妊娠を考えていない方にとっても重要な栄養素です。生理不順が改善される効果がありますし、ビタミンCとの相性も良く、美肌効果も期待されます。

また、アルコールやタバコを飲用している方は、特に葉酸は多く必要ですので、積極的に取り入れたいものです。他に妊活で取り組みやすい方法といえば、ヒーリング系の曲を聴くというのがあります。

睡眠中に音楽を流しておくのが効果的です。妊娠はメンタル面が大きく影響しますので、リラックス効果が高い音楽というのは手軽だけではなく、妊娠しやすい体作りには最も効果的といえます。

 

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